梁医生的营养课堂

Sign in Subscribe

梁医生

禁食配合番泻叶：这套组合拳能让代谢效率翻倍吗？

禁食配合番泻叶：这套组合拳能让代谢效率翻倍吗？

在受控的低剂量下，番泻叶不再仅仅是通便工具，它能通过调节肠道微生物和内分泌轴，与禁食产生协同效应

走路加限时饮食，6周真能改变肠道菌群？

走路加限时饮食，6周真能改变肠道菌群？

只要坚持6周的北欧式行走并配合每天10小时的限时饮食，肥胖人群的肠道菌群结构就会向健康人群靠拢。

同样减重10%，这种饮食让肝脏获益多3倍

同样减重10%，这种饮食让肝脏获益多3倍

无论你吃哪种饮食，只要体重减掉10%，肌肉对胰岛素的敏感程度都会提升50%左右。但在肝脏层面，差距就拉开了。极低碳水组的肝脏胰岛素敏感性提升幅度远超另外两组。