减重管理

要想减肥效果翻倍，只要改变这一点

研究还发现了一个很有趣的现象：虽然两组人在“饮食健康指数”的自我评分上差不多，但最终的生理结果却天差地别。这说明，当方案贴合个人需求时，即使你觉得自己付出的努力程度没变，身体给出的正面反馈也会更强烈。

35岁焦虑恐慌，可能是更年期早期信号

你以为更年期是50岁以后的事？很多女性从35岁开始，身体就已悄悄进入了长达10年甚至12年的“围绝经期”过渡。如果你在这个年纪感到莫名的心慌、恐慌发作，甚至查不出原因的窒息感，需要引起你的重视。

抗衰老新发现：别和吃得多的人在一起

一项反直觉的研究发现：即便你严格控制饮食，如果身边充满了「吃得饱饱的」同伴，你的效果可能会直接打折一半。我们的身体不仅感知食物，还在感知环境中的「生物信号」。

Nature新研究证实欧米伽3脂肪酸能让衰老速度减缓

最新研究发现，每天服用1克欧米伽-3（Omega-3），在短短3年内，就能让你的生物学年龄衰老速度减缓，相当于为身体“赚回”了近4个月的青春。

软骨磨损不可逆？运动其实能“练”好它

理解软骨的“海绵特性”是做好骨关节康复的关键。研究显示，软骨对运动的偏好非常明确：周期性、缓慢、低冲击。

减肥能否成功，竟然在第一周就注定了？

那些在第一周就能完成较多运动量的人，更有可能在接下来的 51 周里保持这种势头。第一周的 MVPA 水平，是预测一个人未来一年属于哪种类型的最强指标。

基因因素只占20%：我们如何延缓自己的衰老速度？

生命的本质是一套可以调节衰老速度的机制，而这套机制的密码就是如何控制环境。