减重管理

那些在第一周就能完成较多运动量的人，更有可能在接下来的 51 周里保持这种势头。第一周的 MVPA 水平，是预测一个人未来一年属于哪种类型的最强指标。

生命的本质是一套可以调节衰老速度的机制，而这套机制的密码就是如何控制环境。

长期以来，地中海饮食被公认为保护大脑、预防阿尔茨海默症的“黄金标准”，但最新的临床研究显示，一种“改良版地中海生酮饮食”在降低痴呆风险、改善记忆力以及优化代谢指标方面，展现出了比传统地中海饮食更独特的优势。 这项研究发表在阿尔茨海默症领域的顶级期刊《Alzheimer&

单纯靠“收缩-放松”的凯格尔运动，可能无法让盆底肌达到最佳状态。最新一项随机对照研究发现，在盆底肌训练中加入特定的“负重”器材，虽然在短期主观症状改善上与常规训练相当，但在肌肉爆发力、耐力以及盆底解剖结构的紧致度上，表现出了更显著的优势。