补PS真的能提分？最新研究泼了盆冷水

很多家长为了提升孩子的注意力、记忆力，会买价格不菲的磷脂酰丝氨酸（简称PS）补剂。但最新发表在营养学权威期刊的研究显示，对于认知表现正常的健康孩子，每天补充100毫克PS可能并不会带来显著的“变聪明”效果。这项研究打破了“补了总比不补好”的惯性思维，揭示了这类补剂真正的“发力点”其实在特定人群身上。

论文来源与研究背景

这项研究发表在2025年11月的《Nutrition Journal》（营养学杂志）上。研究团队针对8至12岁的健康、神经发育正常的儿童，进行了一项为期12周的随机、双盲、安慰剂对照临床试验。

磷脂酰丝氨酸（PS）是一种天然存在于神经细胞膜中的关键磷脂，被认为对维持大脑功能至关重要。过去的研究多集中在老年认知障碍或多动症（ADHD）儿童身上，且大多证明有效。但对于那些“各方面都挺正常”的普通学龄儿童，额外补充PS到底能不能让他们更上一层楼？这正是本项研究想要解答的核心问题。

核心发现：补剂不是“锦上添花”的万能药

研究人员将参与者随机分为两组，一组每天服用100毫克的葵花籽来源PS软糖，另一组服用安慰剂。在实验开始、第6周和第12周，分别对孩子的认知能力、情绪和睡眠进行了全方位测评。

1. 整体效果：几乎没有差异 从整个受试群体的数据来看，补充PS组与安慰剂组在认知表现、情绪波动或睡眠质量上，均未表现出统计学上的显著差异。这意味着，如果你家孩子各方面表现都在平均线及以上，每天这100毫克的补剂可能只是“吃了个寂寞”。

2. “精准打击”：只对特定孩子有效 研究人员在进行预设的亚组分析时发现了一个关键现象：那些在基线测试（即还没开始补之前）中，认知任务得分持续低于中位数的孩子，在补充PS后，其“视觉空间记忆”能力得到了显著提升。

3. 安全性确认 实验证实，每天100毫克的葵花籽来源PS（Sharp PS green）安全性良好，耐受性高，没有观察到明显副作用。

我看到这项结果时，第一反应是它非常符合生物学的“边际效应”。我始终认为，补剂往往是“雪中送炭”而非“锦上添花”。如果孩子的大脑发育和营养摄入已经处于理想状态，外界强行灌入的营养素很难突破生理天花板。这项研究刷新了我的认知，它提醒我们：补剂的价值在于修复缺口，而不是无限提升上限。

现实意义与应用建议

这项研究为家长们提供了非常理性的决策依据。

1. 谁最适合补？ 如果你的孩子在学校表现一直处于中等偏下，或者在视觉空间记忆（比如记地图、拼图、空间想象）方面比较吃力，尝试补充PS可能会看到效果。对于被诊断为注意力不集中或有多动倾向的孩子，PS的辅助作用在以往研究中也得到了更多支持。

2. 谁可以省下这笔钱？ 对于那些学习成绩优异、精力充沛、睡眠良好的“牛娃”，指望靠PS让他们从95分变成100分，目前来看缺乏科学依据。这种情况下，均衡的饮食（多吃鱼类、豆类）和充足的睡眠，比补剂更有效。

3. 选购建议 研究中使用的是葵花籽来源的PS（100mg/天）。相比于早期的牛脑来源（有病毒风险）或大豆来源（可能有过敏风险），葵花籽来源对孩子来说更加安全、友好。

4. 现实误区提醒 不要期待“立竿见影”。研究观察到部分效果是在持续服用12周（约3个月）后才显现的。如果你决定尝试，请保持耐心，并观察孩子在特定记忆任务上的变化，而不是泛泛地期待他“变聪明”。

Q: 每天给孩子吃PS补剂，真的能提高考试成绩吗？

A: 研究显示，对于认知表现正常的健康孩子，每天补充100毫克PS在12周内没有显著提高整体认知能力。它不是能让普通孩子瞬间变聪明的“提分神药”。

Q: 哪类孩子最能从PS补充中获益？

A: 基线测试得分低于平均水平的孩子。研究发现，这些孩子在补充PS后，视觉空间记忆能力有显著改善。也就是说，PS对表现稍弱的孩子更有“拉一把”的作用。

Q: 补充PS安全吗？有没有副作用？

A: 安全。研究使用了100毫克葵花籽来源的PS，结果显示其安全性良好且易于耐受，没有发现明显副作用。

Q: 补多久才能看到效果？

A: 该研究持续了12周（约3个月）。对于有需求的孩子，建议至少坚持补充这一周期，才能观察到认知能力的细微变化。