盆底肌训练也要“加重”？这项研究刷新认知
单纯靠“收缩-放松”的凯格尔运动，可能无法让盆底肌达到最佳状态。最新一项随机对照研究发现，在盆底肌训练中加入特定的“负重”器材，虽然在短期主观症状改善上与常规训练相当，但在肌肉爆发力、耐力以及盆底解剖结构的紧致度上，表现出了更显著的优势。这意味着，想要彻底解决漏尿，盆底肌可能也需要像练腹肌、胸肌一样进行“抗阻训练”。
论文来源与研究背景
这项研究于2025年11月发表在知名学术期刊《国际环境研究与公共健康杂志》（IJERPH）上，由一支专业的康复医学研究团队完成。
研究针对的是压力性尿失禁（SUI）——即在咳嗽、大笑、打喷嚏或运动等腹压增高时，尿液不自主流出的现象。据统计，约46%的成年女性受此困扰，尤其是40岁以上的女性。虽然盆底肌训练（PFMT）是公认的一线疗法，但关于“阴道负重训练器”这类生物反馈设备的有效性一直存在争议。
研究团队招募了35名18至50岁患有压力性尿失禁的女性，将她们随机分为两组：一组进行为期6周的常规盆底肌训练（不加重），另一组则配合使用名为 Peflex 的新型阴道负重器进行家庭训练。
核心发现与证据
在这项为期6周的实验中，研究者通过超声扫
